清热解暑是伏天饮食的重要原则(zé )之一。在伏天，我们应该尽量避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等，以免加重身体的负担。相反，一些清凉解暑的(de )食物则是我们的首选。比如，绿豆、薏米、冬瓜、黄瓜等都具有清热解暑的作用。绿豆和薏米可以煮(zhǔ )成绿豆汤(tāng )或薏米粥，不仅可以清热解暑，还可以利尿排毒。冬瓜和黄瓜可(kě )以(yǐ )生吃(chī )或制成凉(liáng )拌菜，不仅可以清热解暑，还可以补(bǔ )充水分和维生素。
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