颈部运动可以有效地锻(duàn )炼(liàn )颈部肌肉，增强颈部的肌肉张力，减少双下巴(bā )的出现。例如，可以进行颈部前后伸(shēn )展、左右转动等运动，每天坚持几分钟，效果会逐渐显现。
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